Attanga Yoga, también conocido como Ashtanga Yoga, es una forma tradicional y dinámica de yoga que sigue una secuencia específica de posturas (asanas) combinadas con respiración sincronizada (pranayama). El término "Attanga" o "Ashtanga" se traduce como "ocho miembros" en sánscrito, refiriéndose a los ocho componentes que componen la práctica.

Yama: Principios éticos y restricciones morales.
Niyama: Autodisciplina y observancias.
Asana: Posturas físicas.
Pranayama: Control y regulación de la respiración.
Pratyahara: Retiro de los sentidos.
Dharana: Concentración y atención enfocada.
Dhyana: Meditación y flujo continuo de conciencia.
Samadhi: Unión con lo divino o último estado de bienaventuranza.
La forma moderna de Attanga Yoga fue popularizada por Sri K. Pattabhi Jois, un maestro de yoga indio, quien desarrolló el sistema Ashtanga Vinyasa Yoga. Consiste en una serie predeterminada de posturas que se practican en un flujo secuencial, acompañadas de una técnica de respiración específica llamada respiración Ujjayi.

ocho extremidades
Asanas (Posturas)
Vinyasa
Aliento Ujjayi
Yoga Chikitsa (Serie Primaria)
Nadi Shodhana (serie intermedia)
Sthira Bhaga (serie avanzada)
Yama (principios éticos)
Niyama (Autodisciplina)
Pranayama (control de la respiración)
Pratyahara (Retiro de los sentidos)
Dharana (Concentración)
Dhyana (Meditación)
Samadhi (Unión)
Sri K. Pattabhi Jois (Fundador)
Estilo Mysore
Surya Namaskar (Saludos al Sol)
Bandhas (cerraduras de energía)
Drishti (Mirada)
Tapas (Disciplina)

La serie principal de Attanga Yoga, también conocida como Yoga Chikitsa, se enfoca en realinear y desintoxicar el cuerpo. A medida que los practicantes avanzan, pueden pasar a series más desafiantes, como la serie intermedia (Nadi Shodhana) y la serie avanzada (Sthira Bhaga).

Attanga Yoga es conocido por su naturaleza físicamente exigente, que requiere fuerza, flexibilidad y resistencia. A menudo se practica en una habitación con calefacción para facilitar la desintoxicación y la purificación del cuerpo. El trabajo de respiración sincronizado y el flujo continuo de movimientos tienen como objetivo crear una meditación en movimiento, cultivando un estado de atención plena y enfoque interior.

Es importante señalar que Attanga Yoga es una práctica estructurada y disciplinada que requiere la guía de un maestro calificado. Se recomienda comenzar con un instructor calificado que pueda proporcionar instrucciones adecuadas, modificaciones y garantizar la seguridad durante la práctica.