El beneficio de los entrenamientos cortos y de alta intensidad es que le ahorra tiempo, dinero e incluso se duplica. Esto se debe al efecto inesperado sobre el metabolismo en el cuerpo que ayuda a acelerar el proceso de pérdida de peso para recuperar la forma del cuerpo.
- Los ejercicios cortos a alta intensidad son los ejercicios que generalmente se realizan en poco tiempo (rango de 5 a 20 minutos) con intensidad continua.
- Los ejercicios cortos de alta intensidad como HIIT son uno de los métodos de pérdida de peso más rápidos y efectivos debido a la seguridad de quemar las calorías necesarias en cada ejercicio, acelerando el metabolismo en los músculos. ser.
- Un ejercicio HIIT de 10 minutos es equivalente a su entrenamiento normal de 30-45 minutos. Pero quizás, la mayor diferencia entre HIIT y otros ejercicios es que el efecto de quema de grasa dura muchas horas más tarde.
Grandes beneficios de HIIT que necesita saber:
- Alta eficiencia
- Gran quema de grasa
- Aumenta la resistencia del cuerpo.
- Aumento de la fisiología.
- Reduce la grasa sin perder músculo
- Aumenta el metabolismo
- Corazón más saludable
- El ejercicio de alta intensidad puede mejorar el consumo de oxígeno.
La línea de fondo
El ejercicio de alta intensidad es una forma muy efectiva de hacer ejercicio y puede ayudarlo a quemar más calorías que otros tipos de ejercicio.
Algunas de las calorías quemadas durante períodos intensos de tiempo provienen de un metabolismo más alto, que dura horas después del ejercicio.
En general, el ejercicio de alta intensidad produce muchos de los mismos beneficios para la salud que otras formas de ejercicio durante un período de tiempo más corto.
Estos beneficios incluyen grasa en la parte inferior del cuerpo, frecuencia cardíaca y presión arterial. El ejercicio intenso también puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
Por lo tanto, si tiene poco tiempo y quiere estar activo, considere intentar un entrenamiento intenso.